مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه



 
منتديات الكي سبورتالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر
 

 ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amns
مشرفه
مشرفه
amns

انثى عدد الرسائل : 3168
العمر : 25
نقاط تميز : 50
التقيم لهذا الشهر :
ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Left_bar_bleue8 / 1008 / 100ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Right_bar_bleue

البــــلد : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Bahrai10
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم   ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 17, 2008 5:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح/مساء الخير

موضوع رائع اتمنى ان ينال على اعجابكم


ثمانية أفكار خاطئة عن الريجيم

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم الخاطئة عن الريجيم

أولاً : يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

ثانياً : لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

ثالثاً : لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

رابعاً : يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

خامساً : الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

سادساً : الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

سابعاً : القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

ثامناً : أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.



اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه ..خالص تحياتي لكم
دمتم في حفظ الله ورعايته ..في امان الله

_________________
ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم UzN24407
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
مدير
مدير
الزعيم

ذكر عدد الرسائل : 3538
العمر : 26
نقاط تميز : 55
التقيم لهذا الشهر :
ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Left_bar_bleue70 / 10070 / 100ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Right_bar_bleue

البــــلد : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Bahrai10
المهنة/الهواية : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Studen10
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم   ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 20, 2008 7:02 am

يسلمووو على الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fball.yoo7.com
Noorouza
عضو نشط
عضو نشط


انثى عدد الرسائل : 649
العمر : 32
نقاط تميز : 25
التقيم لهذا الشهر :
ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Left_bar_bleue7 / 1007 / 100ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Right_bar_bleue

المـــزآج : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم 7110
البــــلد : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Bahrai10
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم   ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 24, 2008 3:33 pm

يسلموووو على الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير الأنام
عضو اساسي
عضو اساسي


ذكر عدد الرسائل : 4928
العمر : 31
نقاط تميز : 20
التقيم لهذا الشهر :
ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Left_bar_bleue1 / 1001 / 100ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Right_bar_bleue

المـــزآج : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم 1210
البــــلد : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Bahrai10
المهنة/الهواية : ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Collec10
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم   ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم I_icon_minitimeالخميس مارس 12, 2009 7:42 pm

ثانكس الحمدلله مااحتاج للرجيم بس ان شاء الله إلي يفكرون يسوون رجيم يستيفيدون من هل موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثمانيه أفكار خاطئه عن الريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات شؤون حواء و آدم :: الصحة-
انتقل الى: