amns مشرفه
عدد الرسائل : 3168 العمر : 29 نقاط تميز : 50 التقيم لهذا الشهر : البــــلد : تاريخ التسجيل : 25/08/2008
| موضوع: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية الجمعة ديسمبر 19, 2008 6:27 am | |
| لتتخلصي من التوتر.. اتبعي النصيحة الفرنسية 1- ابحثي عن الحركة ولا تركني للخمول.. تسلقي الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قومي بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضري حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من أختك الصغرى أو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم. 2- قللي من الدهون والمأكولات (سامعين ياأهل الدهون؟؟) الدسمة كالبرغر والطعام المقلي، وابحثي عن الخضراوات والفاكهة في غذائك، أما اللحوم والبيض والحليب الكامل الدسم فخصصي لها وجبات محددة كل عدة أيام، واتبعي في طريقة طعامك النصيحة الفرنسية القائلة " 3 قضمات تكفي" للاستمتاع بالطعام. وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال:" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه" حديث شريف. 3- تحكمي في التوتر خذي حماماً دافئ، أو تنزهي في الحديقة أو على شاطئ البحر، وتعملي تمارين الاسترخاء. كما أن التأمل والعد إلى العشرة من الأمور المهمة لتقليل الغضب، كما أنه بذكر الله تطمئن القلوب وتهدئ النفوس، وفي الوقت ذاته تجنبي الأشخاص ذوي الأمزجة السيئة أو التعامل الصعب.
4- أقلعي عن التدخين! نعم.. فأنت بتواجدك في الأماكن الملوثة بالدخان تدخنين، إلا أنه يصنف تحت التدخين السلبي، وإن كنت لا تستطيعين العيش في بيئة خالية من الدخان يمكنك على الأقل تجنب الأماكن المزدحمة والمقاهي والغرفة المليئة بالدخان. أما إذا كان والدك أو زوجك من المدخنين فاطلبي منه بلغة المحب أن يقلع عنه حباً له. 5-اعتني بنظافة أسنانك فالفم هو بوابة الجسم وما يتكاثر بداخله من ميكروبات تنتقل تلقائياً مع اللعاب إلى داخل جسمك.. وقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة بين تنظيف الأسنان وطول العمر، حيث إن الأشخاص الذين يعتنون بتنظيف أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحية الصحية. 6- حافظي على تفاؤلك: لتكن نظرتك للحياة إيجابية، فالتفاؤل والابتسامة والإقبال على الحياة أمور مهمة للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي، والذي يصل إشعاعه بالتالي إلى أعضاء جسمك.. وقد أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي النظرة الإيجابية للحياة يزداد لديهم إفراز هرمون الأندورفين المرتبط بالسعادة. مع اطيب الامــــــــــــــــــــاني
| |
|
الزعيم مدير
عدد الرسائل : 3538 العمر : 31 نقاط تميز : 55 التقيم لهذا الشهر : البــــلد : المهنة/الهواية : تاريخ التسجيل : 09/08/2008
| موضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية السبت ديسمبر 20, 2008 7:05 am | |
| | |
|
أم برقع مشرفه
عدد الرسائل : 4027 العمر : 33 نقاط تميز : 31 التقيم لهذا الشهر : المـــزآج : البــــلد : المهنة/الهواية : تاريخ التسجيل : 23/09/2008
| موضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية الإثنين يناير 19, 2009 7:15 pm | |
| | |
|
amns مشرفه
عدد الرسائل : 3168 العمر : 29 نقاط تميز : 50 التقيم لهذا الشهر : البــــلد : تاريخ التسجيل : 25/08/2008
| موضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية السبت يناير 24, 2009 6:10 am | |
| | |
|
امير الأنام عضو اساسي
عدد الرسائل : 4928 العمر : 36 نقاط تميز : 20 التقيم لهذا الشهر : المـــزآج : البــــلد : المهنة/الهواية : تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| موضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية الأربعاء مارس 04, 2009 3:55 pm | |
| ثانكس على النصائح ويعطيج العافيه امنس على الموضوع | |
|
Noorouza عضو نشط
عدد الرسائل : 649 العمر : 37 نقاط تميز : 25 التقيم لهذا الشهر : المـــزآج : البــــلد : تاريخ التسجيل : 10/09/2008
| موضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية الأحد مارس 08, 2009 4:53 am | |
| مشكوووره امنس على المعلومات المفيده | |
|