افطار الصباح ........... مفتاح العافية

[[الافطار الصباحي من الحبوب الكاملة, يمكنه أن يبقي محرككك عاملا ,ويبقي قلبك نابضا.
الافطار يظل يحتل موقع خاصا ضمن وجبات الغذاء الثلاث الرئيسيه اليوميه, فهو لايفتح عينيك فحسب بل أنه يساعدك على الانتقال من النوم اللذيذ نحو اليوم الطويل أمامك.
ولأ ياته من بعد أطول فتره من دون تناول طعام فان الافطار يبدو مؤثرا على التمثيل الغذائي (الايض) بشكل أقوى من تاثير الغذاء أو العشاء.
وايضا يلعب دور في ماية القلب وفي حياة صحية اطول.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ [لاتنســـــــــــــــــــــــــــــــــــى الافطــــــــــــــــــــــــــــــــــــار]
أظهرت جملةمن الدراسات الصغير, ان تناول الافطار مقارنه باهماله.
يقود الى ارتفاع اقل في مستويات سكر الدم والانسولين بعد كل وجبات اليوم او الوجبات الخفيفه الاخرى ,وان تعديل التفاوت الشديد زيادة ونقصانا السكر الدم والانسولين يقلل من مستويات الكولسترول.
منخفض الكثافه (الضار) ldl ومن الدهون الثلاثيه .كما ان بمقداره كبح الشهية, والأشخاص الذين يتناولون الافطار يتجهون لتناول سعرات حراريه اقل خلال اوقات اليوم مقارنه باالناس الذين لا يتناولونه.
والدرس هنا هو ان اعتبار عدم تناول الافطار طريقا سهلا لتقليل تناول السعرات الحراريه يرتد ضد صاحبه.
وهناك فائده اخرى تستحق الذكر وهي ان الاشخاص الذين يتناولون الافطار يكتسوب طاقه للعمل

تسلمين amns sunny

يصير خير

مشكوورة على الموضوع

يعطيج العافية حبوبه على الموضوع